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早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果?

2019-08-15 20: 30: 17健康提示

资料来源:一日三餐

作者:北京协和医院,俞康教授

有句话叫做:早上是金苹果,下午是银苹果,晚上是毒苹果。据说到了晚上,肚子应该休息了。如果此时吃苹果,会对胃造成负担,对健康不利。

真相

水果含有丰富的维生素,无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着不可或缺的作用。每天吃1或2个水果(200-350克)对于保持健康非常重要。

其中,苹果含有丰富的营养成分,西方有一句话说“每天吃一个苹果,医生远离我”,他们受到高度尊重。

从营养价值的角度来看,苹果的营养价值没有变化,无论是早上吃,中午吃还是晚上吃。

从营养吸收的角度来看,除核心外,苹果只有85%的可食用部分,其中80%以上是水。能量含量不高。苹果中含有的维生素,矿物质和糖很容易被人体消化吸收。此外,吃苹果容易产生饱腹感,这可以减少总体卡路里摄入量,但可以减轻胃肠道的负担。

此外,我们的消化系统没有“工作时间”的限制。即使你在半夜12点吃苹果,消化系统也会立即开始工作,帮助身体吸收苹果的营养。因此,短语“早上的金苹果,下午的银苹果,晚上的毒苹果”是不正确的。

当然,吃水果也有相对较好的时间,不建议在饭前或饭后立即吃水果。建议您将水果作为正餐吃,即在两餐中间(例如上午10点或下午3点)或睡前一小时,这样可以避免过量摄入碳水化合物并增加胰腺负担。重量。

资料来源:一日三餐

作者:北京协和医院,俞康教授

有句话叫做:早上是金苹果,下午是银苹果,晚上是毒苹果。据说到了晚上,肚子应该休息了。如果此时吃苹果,会对胃造成负担,对健康不利。

真相

水果含有丰富的维生素,无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着不可或缺的作用。每天吃1或2个水果(200-350克)对于保持健康非常重要。

其中,苹果含有丰富的营养成分,西方有一句话说“每天吃一个苹果,医生远离我”,他们受到高度尊重。

从营养价值的角度来看,苹果的营养价值没有变化,无论是早上吃,中午吃还是晚上吃。

从营养吸收的角度来看,除核心外,苹果只有85%的可食用部分,其中80%以上是水。能量含量不高。苹果中含有的维生素,矿物质和糖很容易被人体消化吸收。此外,吃苹果容易产生饱腹感,这可以减少总体卡路里摄入量,但可以减轻胃肠道的负担。

此外,我们的消化系统没有“工作时间”的限制。即使你在半夜12点吃苹果,消化系统也会立即开始工作,帮助身体吸收苹果的营养。因此,短语“早上的金苹果,下午的银苹果,晚上的毒苹果”是不正确的。

当然,吃水果也有相对较好的时间,不建议在饭前或饭后立即吃水果。建议您将水果作为正餐吃,即在两餐中间(例如上午10点或下午3点)或睡前一小时,这样可以避免过量摄入碳水化合物并增加胰腺负担。重量。

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